3 Cara Mengecangkan Payudara Dengan Olahraga

Ternyata dengan melakukan olahraga merupakan cara mengencangkan payudara yang diklaim cukup berhasil membuat wanita tampil lebih percaya diri. Cara ini merupakan cara hemat dan menyehatkan dengan berolahraga saja anda dapat mengencangkan otot payudara anda yang mulai mengendur. Beberapa olahraga menjadi cara mengencangkan payudara anda dengan hasil yang maksimal apabila dilakukan secara rutin, olahraga yang dapat mengencangkan payudara sebagai berikut :

  1. Push Up

Siapa yang tidak mengetahui push up, hampir semua kalangan tau tentang olahraga ini, olahraga ini dilakukan untuk membuat bagian lengan dan kaki lebih kuat. Hal yang perlu diketahu oleh anda bahwa push up dapat membantu anda menguatkan otot lengan, otot perut, dan otot dada. Untuk wanita terdapat gerakan khusus untuk melakukan push up yakni lutut anda boleh menyentuh lantai untuk melakukan gerakan lebih mudah, lakukan sebanyak 15 kali , setelah itu istirahatlah dan ulangi kembali. Untuk mendapat payudara yang kencang dan indah sesuai keinginan.

  1. Berenang

Olahraga yang banyak digemari oleh wanita adalah berenang karena selain mendapatkan kesegaran anda juga menjadikan alat berenang menjadi refreshing yang menyegarkan. Jika kita berenang dengan benar, maka otot – otot akan terlatih seeprti apabila anda menggunakan gaya katak saat berenang. Maka otot-otot kaki dan juga tangan ikut terlatih, secara tidak langsung otot dada pun iku terlatih yang membuat payudara anda jadi lebih kencang, dari hasil penelitian membuktikan bahwa berenang dapat mencegah resiko kanker payudara sebesar 20%.

  1. Gerakan Incline Chest Fly

Salah satu pengencang payudara dengan melakukan gerakan incline chest fly, mirip seperti free weight yang mengharuskan kamu mengangkat beban, posisi tangan seperti dumbbel brench press namun kedua siku tidak menahan beban barbel, dengan posisi terlentang gerakan yang harus dilakukan seperti gerakan kupu kupu terbuka kekanan dan kiri berfungsi untuk menguatkan otot dada kita sehingga dapat mengencangkan payudara anda juga. Gerakan ini anda lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *